‘비타민’이라는 단어는 바이탈아민을 의미하는 ‘비타민’에 그 뿌리를 두고 있습니다. 비타민은 우리가 먹는 음식에서 주로 발견되는 강력한 유기 화합물입니다. 비타민은 세포와 조직이 기본적인 기능을 수행할 수 있도록 돕기 때문에 모든 인간에게 필수적입니다. 기본적으로 몸의 성장을 위해서는 비타민이 필요합니다.
수용성 비타민과 지용성 비타민의 두 가지 유형이 있습니다. 지용성 비타민은 호르몬이라고도 불립니다. 일반적으로 알려진 모든 비타민은 수용성 비타민이며, 그 중 비타민 C 또는 아스코르브산이 가장 일반적입니다. 이전에는 이 모든 비타민이 동일한 소스에서 발견되었기 때문에 B 복합체라는 하나의 그룹에 속한다고 믿었습니다. 나중에 그들은 다른 비타민으로 분류되었습니다.
비타민 A, B1, B3, B5, B9, D, E, H, K, P, 콜린 및 이노시톨은 기타 비타민입니다. 비타민 B1이 티아민과 비타민 H, 비오틴으로 알려진 것처럼 생물학적 이름으로 알려진 비타민은 거의 없습니다.
비타민은 우리가 먹는 균형 잡힌 식단의 필수 요소를 형성합니다. 만성 질환이 있는 사람은 의사의 비타민 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 임산부나 장 질환을 앓고 있는 분들은 비타민 섭취에 주의가 필요합니다. 장 질환은 지용성 비타민의 흡수를 지연시킵니다. 엽산은 탈라사혈증을 앓고 있는 사람에게 처방됩니다. 악성 빈혈 환자는 체내에 급성 결핍이 있어 비타민 B12 주사를 맞아야 합니다.
우리는 신체의 원활한 기능과 건강을 돕기 위해 정기적으로 소량의 이러한 비타민이 필요합니다. 이러한 비타민은 M자탈모 장기가 개별적인 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다. 이러한 비타민이 없으면 우리 몸은 병에 걸려 비타민 결핍 질환을 앓게 됩니다. 우리 음식에는 충분한 비타민이 있지만 균형 잡힌 식단을 먹지 않으면 외부 보충제가 필요합니다.
비타민은 몸에 유용하고 의무적이지만 모든 것의 과잉은 좋지 않습니다. 과도하게 섭취한 비타민도 몸에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 우리 몸은 하루에 400에서 800단위의 비타민 D만 필요합니다. 이 양을 초과하면 혈액에 칼슘이 너무 많이 흡수돼 신장이 손상될 수 있습니다. 게다가, 보충제는 결코 건강한 식단을 대체할 수 없기 때문에 보충제를 복용하는 것보다 비타민이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막 주의사항: 여기저기서 정보를 모아 비타민을 섭취하지 않습니다. 의사와 상의하세요. 적은 지식은 위험한 것이라는 것을 기억하세요.