근육을 알아요 – 가슴과 등 위쪽

여러분의 몸을 구성하는 근육에 익숙해지는 것은 단순히 훈련 파트너와 이야기 쇼핑을 할 수 있게 하는 것보다 더 많은 이점이 있습니다. 작업하는 근육에 익숙할수록 개선해야 할 사항을 더 잘 판단할 수 있습니다. 이 글에서는 가슴과 등 위쪽을 구성하는 근육에 대해 알아보겠습니다.

서로 다른 두 부위이지만 특히 좋은 자세를 유지하는 것과 관련하여 가슴과 등 위쪽이 근육의 균형을 이루는 것이 중요하기 때문에 함께 고려할 것입니다. 둘 사이에 불균형이 생기면 부상으로 이어질 가능성이 높습니다.

가슴과 등 위쪽에서 발견되는 주요 근육은 다음과 같습니다.

1. 가슴은 주요 – 가슴뼈 양쪽에서 발견되는 큰 가슴 근육입니다. 그것의 주요 업무는 상체를 몸 전체에 걸쳐 안쪽으로 끌어들이는 것인데, 이 동작은 수평 인덕션이라고 알려져 있습니다.

2. 등뼈등뼈(Latissimus dorsi) – 등뼈 아래에서 팔뼈 위로 이어지는 가장 큰 등 근육입니다. 상완을 몸쪽으로 럭셀내과 끌어당겨 상완의 내부 회전자 역할을 합니다.

3. 트라페지우스 – 이 근육은 중간 척추에서 어깨, 그리고 나서 목까지 이어집니다. 주요 역할은 어깨 날개의 움직임을 용이하게 하는 것입니다.