복부, 허리, 골반, 엉덩이 부위를 포함한 신체의 핵심은 신체에서 가장 중요한 부분으로 여겨집니다. 핵심은 신체의 무게 중심이 위치한 곳이며, 여기서 힘의 생성과 움직임이 시작됩니다. 이 부위의 근육은 신체에 안정감을 주기 위해 조화롭게 작용하여 다리에서 위쪽으로 힘, 힘, 안정감을 가져오고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 신체의 많은 핵심 근육은 다른 근육 아래에 숨겨져 있기 때문에 볼 수 없습니다. 건강 전문가들에 따르면, 튼튼한 코어는 가장 격렬한 규칙적인 신체 활동을 더 쉽게 한다고 합니다. 그들은 핵심이 매우 복잡하고 전반적인 건강과 성 건강을 향상시킬 수 있는 많은 중요한 일들을 수행한다고 덧붙였습니다.
개발된 코어는 안정성과 스포츠 성능에 필수적입니다. 무술가들은 어려운 발차기와 공격을 제대로 실행하기 위해 개발된 코어가 필요합니다. 농구 선수들은 아크로바틱 덩크와 레이업을 수행하기 위해 코어 힘이 필요합니다. 골퍼들이 제대로 스윙하려면 코어 안정성이 필요합니다. 더 중요한 것은 이 부위의 근육을 훈련하면 부상으로 이어질 수 있는 자세 불균형을 바로 잡기 때문에 코어 훈련이 중요하다는 것입니다. 탈모병원 척추를 지지하는 근육, 힘줄, 인대를 강화함으로써 핵심 훈련이 요통 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 발달되고 안정된 코어는 더 강한 근육이 척추, 골반, 어깨 관절을 지지하기 때문에 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잘 발달된 코어는 업무와 여가 모두에 필요한 능력인 신체 운동의 전체 범위를 달성하기 위해 필수적입니다. 이러한 이유로 건강 및 피트니스 전문가들은 사람들에게 핵심 훈련을 받을 것을 권장합니다.
코어 근육 훈련, 코어 안정성, 코어 강화라고도 불리는 코어 트레이닝은 척수와 인체의 여러 기관에 대한 보호 방어를 제공합니다. 이러한 종류의 훈련에는 적절한 수분 공급, 영양 공급, 핵심 운동 및 신체 이완이 포함될 수 있습니다. 많은 피트니스 전문가들은 코어 트레이닝이 스트레스와 불안, 나쁜 자세, 체중 조절에 대한 대안적인 해결책으로 사용될 수 있다고 믿고 있습니다. 핵심 훈련과 관련된 다른 활동은 요가, 필라테스, 무술입니다. 이러한 유형의 훈련은 실무자가 건강한 신체를 발달시키고 수명을 늘리고 행복한 상태를 달성하며 더 나은 성생활을 할 수 있도록 도와줍니다. 연구에 따르면 이러한 운동 루틴을 수행하는 것이 더 많은 신체 에너지, 자존감 및 테스토스테론 수치 증가를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 요가, 필라테스, 무술의 스트레칭 운동은 신체의 내부 장기에 대한 마사지 역할을 하여 신체의 내부 시스템이 제 기능을 할 수 있도록 합니다. 서양 의학과 중국 의학 모두 코어가 잘 발달되어 있는 것의 건강상 이점에 대한 주장을 지지합니다.
동양의학에 따르면, 핵은 인간의 모든 에너지의 중심입니다. 이 원리들은 핵심이 내부의 힘인 ‘치’의 근원이라고 믿고 있습니다. ‘치’는 자기 치유, 자기 회복, 자기 실현을 담당합니다. 중국의 믿음은 이 힘이 생명력이며 모든 생명체에 존재한다고 덧붙입니다. ‘치’는 경락이라고 불리는 통로를 통해 몸 안으로 흘러들어가 몸의 생명에 영양과 에너지를 줍니다. 기는 명상, 시각화, 호흡으로 발달할 수 있습니다. 요가, 필라테스, 무술에서 하는 활동들. 개발된 코어를 갖는 것의 건강상의 이점은 과학과 동양의 믿음에 의해 승인되었습니다. 코어 힘은 일반인과 운동선수 모두에게 중요합니다. 그것들을 운동에 포함시키면 근력이 줄어들고 근육 부상을 피할 수 있으며 자세와 힘이 향상될 수 있습니다.
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