우리가 처음에 우리의 삶에 긍정적인 변화를 주기로 결정할 때, 우리는 보통 그것이 필요로 할 노력의 양을 과소평가합니다. 더 나은 삶을 꿈꾸고 상상하기 쉽지만 결정적인 행동으로 우리의 생각에 형식을 줄 필요도 있습니다. 그리고 거기서 우리 대부분이 꼼짝 못합니다.
여러분이 집을 짓고 싶었다고 상상하고, 그것이 실행되어야 하는 과정에 대해 생각해 보세요. 아이디어를 구상하고, 땅을 사고, 계획을 세우고, 자재를 주문하고, 할 수 없는 일을 할 전문가를 고용하고, 마지막으로 집을 짓기 시작해야 합니다. 재료를 구입하는 데까지 도달한 다음 마법처럼 집으로 만들기를 기다리며 앉아 있다면 오랫동안 기다릴 것입니다!
우리는 우리가 원하는 삶을 “구축”하기 위해 동일한 프로세스를 사용해야 합니다. 우리는 우리가 원하는 것이 무엇인지 명확하게 하고(아이디어를 받아들이고) 계획을 세운 다음(목표를 설정하고) 육체적으로 우리의 욕망을 형성하기 위한 행동을 취해야 합니다.
그러나 우리 대부분이 하는 일은 변화하고 싶다고 말하면서도 그 욕구에 반하는 행동을 하는 것입니다. 오래된 습관의 유혹, 두려움 또는 낮은 자기 가치와 같은 많은 이유가 있을 수 있습니다. 근본적인 문제를 해결할 때까지 우리는 변화를 위한 노력을 계속 방해할 것입니다.
이것이 당신을 묘사하고 당신이 당신의 삶에 긍정적인 변화를 만들기 위해 고군분투하고 있고 단지 당신이 그것을 할 수 없는 것처럼 보인다면, 여기 당신을 방해하고 있을지도 모르는 벽을 돌파하는 것을 돕기 위한 3단계 계획이 있습니다.
1) 차단물을 식별하고 제거합니다. 삶에 긍정적인 변화를 가져올 행동을 지속적으로 피한다면 뭔가 발목을 잡는 일이 생길 가능성이 높습니다. 당신이 행복한 삶을 살 가치가 없다는 오래된 믿음이거나, 새로운 상황을 감당할 수 없을 것이라는 두려움, 또는 변화에 대한 명백한 오래된 저항일 수 있습니다.
이런 감정을 탐구하는 시간을 가지면 어떤 제한적인 믿음이나 두려움도 헤쳐나갈 수 있을 스포츠분석 것입니다. 사실, 자신에 대해 전혀 알지 못했던 무언가를 발견했다고 해도 놀라지 마세요. 당신은 그것들을 적거나 크게 말함으로써 당신의 감정을 탐구할 수 있습니다. “나는……이 두렵다.” 또는 “나는 이대로 내 삶이 안전하다고 느낀다. 왜냐하면…이 때문이다.”와 같은 프롬프트로 시작할 수도 있습니다. 여러분의 대답이 자유롭게 올 수 있도록 하고, 계속해서 여러분의 발목을 잡아줄 생각이나 믿음을 바꾸는 데 힘쓰세요.
2) 결정적인 행동 단계를 구성합니다. 변화에 저항할 수 있는 또 다른 이유는 변화를 가져오기 위해 취해야 할 조치에 대해 확신이 없기 때문입니다. 매일 취할 수 있는 매우 구체적인 단계의 목록을 작성하면 생성하려는 결과에 대한 명확한 로드맵을 얻을 수 있습니다. 결과에 대해 생각한 다음 어떤 행동이 여러분을 더 가깝게 만들 것인지 정확하게 결정하세요. 올바른 방향으로 가고 있는지 확인하기 위해 하루에 몇 번씩 기록하고 검토하십시오.
3) 올바른 결정을 내리세요. 변화에 적응하기 위해서는 일관된 의사결정이 필요합니다. 금연을 결심할 때는 한 번만 그런 결정을 내리지 않고 끝납니다. 더 이상 담배를 피우고 싶지 않을 때까지 갈망이 생겨날 때마다 반복해서 결정을 내려야 합니다. 만약 여러분이 매일 운동을 하기로 결정했다면, 여러분은 처음에 운동을 하고 싶지 않더라도 매일, 매일, 그리고 매주 그 결정을 다시 내려야 할 것입니다. 삶에서 변화를 일으키려고 하는 모든 것에도 동일한 과정이 적용됩니다. 순간순간 여러분은 여러분이 만들고자 하는 것을 이끌어낼 행동을 선택해야 합니다. 이를 위해서는 특히 비생산적인 행동으로 자동적으로 끌리는 자신을 발견한 경우 자신의 행동에 대해 더 깊은 수준의 인식을 개발해야 할 수도 있습니다.
개선은 과정이며, 일관된 노력과 집중이 필요하다는 것을 기억하세요. 좋은 소식은 프로세스를 시작하면 올바른 작업을 선택할 때마다 쉬워진다는 것입니다. 순간순간 우리는 선택할 수 있는 힘이 있습니다. 우리가 시간을 갖고 여행을 즐긴다면, 우리는 실패할 수 없습니다.
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