노부모 돌봄: 간병인의 소진을 피하는 5가지 팁
조앤의 어머니 베티는 수년 동안 류마티스 관절염을 앓고 있었습니다. 갑자기 예기치 않게 베티는 진단 이후 두려워했던 통증, 피로, 거동이 불편해 장애를 겪었습니다.
조앤은 독립심이 강한 어머니에게 혼자 사는 것은 더 이상 선택 사항이 아니라고 설득했습니다. 그리고 네 자녀 중 장남인 조앤은 아픈 어머니를 돌보는 액상사이트추천 것이 어깨에 부담이 된다는 것을 알고 있었습니다. 조앤은 압박감 속에서도 우아하게 행동하는 능력으로 가족, 친구, 동료들 사이에서 전설적인 존재였습니다.
조앤은 직장에서 2주간 휴가를 내고 남편과 세 자녀를 위해 요리와 냉동 식사를 제공했습니다. 고향으로 날아가면서 그녀는 멀리서 엄마들의 돌봄을 어떻게 조율할지 궁금했습니다. 남편이 새로운 사업을 구축하고, 자녀를 양육하고, 직장에서 주요 프로젝트를 지휘하는 과정에서 남편을 지원하는 것은 이미 그녀가 공허하게 운영되고 있다는 느낌을 주었습니다.
조앤스 이야기에 공감하실 수 있습니다. 미국인 4명 중 1명은 아프거나 장애가 있거나 쇠약한 친구나 친척을 돌봅니다. 사랑하는 사람에게 무급으로 도움을 제공하는 4,600만 명의 미국인입니다. 간병인에게 급여를 지급한다면 보상금은 작년 메디케어 예산을 초과할 것입니다! 그리고 간병인이 되면 조앤처럼 비밀에 싸여 혼자서 하려고 할 수도 있습니다.
혼자서 돌보는 것은 자신과 다른 사람을 양육하는 능력을 손상시킵니다. 닫힌 문 뒤에서 조심합시다. 여러분과 여러분을 믿는 사람들을 위해 도움을 요청합니다. 간병인은 이 일을 할 수 있어야 한다고 생각하는 유능한 사람입니다. 그러나 많은 사람들이 곧 복잡한 의료 요법을 관리하거나 휠체어가 접근할 수 있도록 집을 리모델링하거나 사랑하는 사람이 냉장고로 가는 길에 친척이 떨어질 걱정 없이 영화를 보러 갈 수 있도록 사랑하는 사람을 찾는 등 때로는 어려운 작업을 관리할 준비가 되어 있지 않고 제대로 준비되지 않은 상태에 처하게 됩니다.
간병인이라면 이러한 사랑 행위에 대가가 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 손실된 임금, 연금 및 사회 보장금으로 최대 65만 달러를 몰수할 수 있습니다. 여기에 새로운 요구 사항으로 인해 가족과 친구를 위한 시간이 줄어들기 때문에 웰빙에 드는 개인 비용도 추가됩니다. 휴가, 취미 및 사교 활동을 포기할 수 있습니다. 마지막으로, 간병은 건강에 부담을 줍니다. 간병인은 우울증, 불안, 면역 기능 저하, 심지어 입원 위험까지 높아질 수 있습니다.
간병인은 손을 뻗는 대신 고립됩니다. 조앤처럼 돌봄 부담이 자신의 문제로 다른 사람을 괴롭히고 싶지 않은 가족 구성원의 프로필에 부합한다고 생각하는 사람들이 많습니다. 일부 사람들은 동료나 고용주에게 새로운 요구 사항을 공개할 경우 그 결과를 우려합니다. 간병인은 침묵이라는 문화적 음모로 인해 더 많은 도전을 받게 됩니다. 우리 청소년 중심의 사회는 우리 모두가 늙고 죽는 불쾌하고 피할 수 없는 현실을 외면합니다. 이로 인해 간병인과 간병인 모두 준비가 부족합니다. 허리케인 카트리나의 경로만 봐도 계획 부족의 결과를 확인할 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? ‘만약’에 대해 이야기하고 계획을 세우세요.
1. 자신부터 시작하세요. 장애인이 되거나 예기치 않게 사망하면 귀하와 귀하의 가족은 어떻게 될까요? 장애 보험에 가입되어 있습니까? 유언장이 있습니까? 유언장이 살아 있고, 유언장이 없는 경우 의료적 선택을 할 사람을 찾으셨습니까?
2. 건강한 가족 구성원에게 접근합니다. “열심히 만든 즐거움을 모두 누리는 행복한 세월을 보내시길 바랍니다.”라고 말하세요. 더 이상 독립적으로 살 수 없게 되면 어떻게 될지 생각해 보셨나요? 어떤 의학적 사건이 발생한다면 누가 의학적 선택을 할까요?
3. 간병을 지원하는 커뮤니티 리소스를 살펴보세요. 예를 들어, 데이 프로그램은 또래 친구들과 사회적 연결을 제공하여 사랑하는 사람을 돕습니다. 커뮤니티에서 프로그램을 오가는 교통편을 제공할 수도 있습니다. 집에서 나가면 몸을 움직일 수 있다는 추가적인 이점이 있습니다. 사교와 운동은 사랑하는 사람이 최상의 상태를 유지하는 데 도움이 되는 가장 강력한 두 가지 개입입니다.
4. 도움을 주고 싶은 친구, 가족, 이웃에게 구체적인 제안을 합니다. “도움말 목록”을 보관하는 것도 좋습니다. “제가 할 수 있는 일을 알려주세요”라고 말하면 대답이 나옵니다: “이번 주에 엄마를 물리 치료 예약에 데려가 주시겠어요?” “매장에 가면 오렌지와 블루베리를 좀 사다 주시겠어요?” “제가 헬스장에 갈 수 있도록 한 시간 동안 아이들을 지켜봐 주시겠어요?” 기부하는 친구들은 도움을 줄 수 있는 방법에 대한 구체적인 아이디어를 높이 평가할 것입니다.
5. 건강 관리에 유의하세요. 좋은 영양 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동으로 최상의 건강을 유지하세요. 감기와 독감을 예방하기 위해 정기적으로 손을 씻으세요. 웃음, 기도, 심호흡으로 스트레스를 관리하세요. 일기 쓰기나 정원 가꾸기와 같이 배터리를 충전하는 활동의 맛으로 영혼에 영양을 공급하세요. 마지막으로 우울하거나 불안할 때 의사와 상담하세요.
효과적인 치료를 위한 최선의 전략에는 준비, 자기 관리 행위, 도움 요청 등이 포함됩니다. 이는 간병에 대해 공개적으로 이야기하기 시작한 용기에서 시작됩니다.
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